Noworoczne postanowienia – wydanie 2017

Każdy początek przynosi plany, obietnice, chęci i entuzjazm do wprowadzania zmian, poprawienia i ulepszenia pewnych aspektów naszego życia. Początek roku traktujemy zazwyczaj symbolicznie, jako nową szansę i czystą kartę, którą możemy zapisać wydarzeniami i doświadczeniami lepszymi niż w roku minionym…dlatego czynimy pewnego rodzaju postanowienia noworoczne. Jest to zjawisko bardzo popularne, gdyż większość z nas lubi okrągłe daty, które nie tylko łatwiej zapamiętać, kiedy śledzimy nasze postępy, ale nadają naszym wysiłkom symboliczne i być może większe znaczenie.  Możemy nawet myśleć, że początek roku jest magiczną datą – tak długo jak pomoże nam to skuteczniej wprowadzać w życie nasze postanowienia.
Od jakiegoś czasu odchodzi się od definitywnych założeń w stylu “nie będę robić…” albo “od dzisiaj zaczynam…” i raczej podchodzi się do zmian jak do procesu, w którym jest potrzebna nie tylko silna wola, ale też czas i przygotowanie, co według specjalistów od rozwoju osobistego, rokuje większe szanse na sukces.
U początków nowego roku pojawiają się rozmaite listy postanowień noworocznych, które zazwyczaj można podzielić na kilka kategorii: zdrowie, finanse, styl życia i rozwój osobisty. Są też postanowienia noworoczne robione przez rodziców a także te robione przez dzieci.

Wśród postanowień dotyczących zdrowia fizycznego, najczęściej pojawiają się takie plany jak:
– poprawić kondycję fizyczną, ćwiczyć regularnie czy generalnie zwiększyć aktywność fizyczną,
– zrzucić funty/kilogramy,
– zdrowiej się odżywiać,
– spać dłużej i lepiej,
– zredukować stres i znaleźć więcej czasu na relaks
– rzucić palenie,
– ograniczyć lub całkowicie wyeliminować picie alkoholu,
– medytacja.

Ci z nas, których postanowienia noworoczne wiążą się z finansami, najczęściej planują:
– spłacić długi,
– więcej pieniędzy oszczędzić i mniej wydawać,
– więcej zarabiać,
– mądrzej zarządzać swoimi zasobami pieniężnymi,
– lepiej planować finanse na przyszłość,
– stworzyć konkretny plan finansowy czy biznesowy,
– być hojniejszym wobec potrzebujących.

Plany na ulepszenie i zmiany stylu życia zazwyczaj dotyczą takich postanowień jak:
– oglądać mniej telewizji,
– czytać więcej książek,
– podróżować więcej,
– nauczyć się gotować coś nowego, albo gotować w ogóle,
– lepiej się zorganizować i pozbyć zbędnych przedmiotów z otoczenia
– nauczyć się ubierać w dobrym stylu
– spędzać więcej czasu z  ludźmi, którzy są dla nas ważni i bliscy, dbać o kontakty z tymi, którzy nie mieszkają w pobliżu, zachowywać dobre i zdrowe relacje z rodziną,
– zaadoptować zwierzę ze schroniska,
– regularnie odwiedzać swojego lekarza,
– zacząć pisać dziennik lub książkę,
– rozwijać wiedzę o sztuce, muzyce i kulturze,
– pamiętać o ważnych wydarzeniach i datach,
– rozwijać życie społeczne, ale w realu i jednocześnie mniej czasu poświęcać mediom społecznościowym,
– nauczyć się jakiejś formy samoobrony,
– szanować naturę, przetwarzać i wieść bardziej ekologiczny styl życia.

W dziedzinie rozwoju osobistego postanowienia są otwarte, ogólne i bardziej wiedzione chęcią doświadczenia całego procesu zmian niż rezultatem końcowym, choć ten na pewno nie jest bez znaczenia. Wśród tych wymienianych najczęściej znalazły się:
– być bardziej uprzejmym, miłym i grzecznym,
– poznać nowych ludzi,
– nie spóźniać się,
– być bardziej odważnym i pewnym siebie,
– być bardziej odpowiedzialnym,
– poprawić własną koncentrację i umiejętności mentalne,
– być szczęśliwszym,
– nauczyć się czegoś nowego, języka, hobby, nowej umiejętności,
– pomoc innym, praca w wolontariacie,
– pozbyć się starych uraz, zapomnieć o zatargach i sporach,  wybaczyć stare błędy jak również zapomnieć i uwolnić się od przeszłości,
– zmienić całkowicie swój image,
– częściej polegać na własnych siłach i umiejętnościach,
– stanąć twarzą w twarz ze swoimi lękami i kompleksami,
– nauczyć się lepiej kontrolować własne emocje,
– nie odkładać rzeczy na później,
– być wdzięcznym za to, co mamy.

Wśród postanowień robionych przez rodziców najczęściej pojawiają się:
– zmniejszyć czas przed ekranem, czy to będzie ekran telewizora, tabletu czy telefonu,
– więcej i lepiej słuchać i komunikować z najbliższymi,
– stwarzać więcej nowych doświadczeń,
– robić więcej zdjęć nie tylko dzieciom ale i z dziećmi,
– więcej czytać,
– zorganizować więcej czasu dla siebie,
– spędzać więcej czasu na zewnątrz,
– budować więzi z innymi rodzicami,
– więcej się bawić,
– uczyć się bez przerwy i być otwartym na nowe informacje i doświadczenia.

Postanowienia dzieci przeważnie wiążą się z obowiązkami szkolnymi, domowymi, relacjami rodzinnymi i z rówieśnikami. Często te postanowienia sprowadzają się do tego, żeby:
– być bardziej zorganizowanym, utrzymywać porządek, sprzątać za sobą, pomagać przy sprzątaniu w domu,
– więcej/chętniej się uczyć, bardziej się przykładać do nauki, a także uczyć się nowych rzeczy poza szkołą,
– jeść zdrowiej, pić więcej wody a mniej napojów gazowanych
– nie ulegać presji rówieśników, w kwestii używek, wyglądu, poglądów osobistych
– nie popadać w negatywny język, który zaniża własną ocenę (“jestem głupi”, “nic nie umiem”)
– pomagać tym, którzy potrzebują pomocy, być miłym dla nieśmiałych dzieci i tych które są samotne,
– być uprzejmym i przywiązywać większą wagę do manier i wychowania,
– starać się lepiej i skuteczniej komunikować z rodzicami i rówieśnikami, słuchać rodziców,
– pilnować swojego zachowania online, nie podawać personalnych informacji nieznajomym, nie wysyłać zdjęć swoich lub cudzych a także starać się nie szkodzić innym w cyberprzestrzeni,
– uprawiać więcej sportów,
– spędzać mniej czasu przed ekranem komputera czy telefonu.

Statystyki pokazują, że ok 45% pytanych robi regularne postanowienia z okazji Nowego Roku, podczas gdy 17% robi je od czasu do czasu, a 38% nie potrzebuje Nowego Roku do tego, żeby planować znaczące zmiany w swoim życiu.
Jeżeli chodzi o realizację to tylko 8% udaje się osiągnąć sukces, 49% osiąga częściowy sukces (aczkolwiek nie zawsze), a 24% niestety nie udaje się spełnić swoich postanowień.  Z danych wynika, że osoby robiące postanowienia i plany mają dziesięciokrotnie większą szansę ich realizacji, niż osoby, które postanowień w ogóle nie robią. Na sukces w realizacji noworocznych postanowień ma wpływ głównie wiek, 39%  dwudziestolatków spełnia swoje postanowienia noworoczne, podczas gdy w grupie wiekowej osób powyżej  50 roku życia tylko 14% udaję się tego dokonać, oraz wytrwałość. Jest to kluczowa cecha w realizacji postanowień noworocznych. Podczas gdy przez pierwszy tydzień aż 75%  postanawiających jest w stanie realizować swoje zamierzenia po drugim tygodniu liczna ta już spada do 71% a po miesiącu do  64% . Sześć miesięcy jest kamieniem milowym do którego dociera już tylko 46%  tych, którzy poczynili postanowienia noworoczne.
Ze wszystkich postanowień aż 47% postanowień dotyczy samodoskonalenia i samorealizacji oraz edukacji. 38% postanowień koncentruje się  na wadze i tuszy postanawiających. 34% postanowień ma związek z finansami i ich zarządzaniem a 31% postanowień dotyczy wszelakich relacji i związków międzyludzkich (dane procentowe przekraczają 100% ze względu na wielokrotność analiz).
Nie zależnie od tego, co postanowimy każde zamierzenie będzie wymagało od nas świadomego zaangażowania i w jakimś stopniu wysiłku w realizacji. Kluczem, jak twierdzą specjaliści, jest wytyczenie sobie celów, które będziemy w stanie zrealizować w określonym czasie. Duże osiągnięcia są być może bardziej widoczne, ale te mniejsze są, według ekspertów, łatwiejsze do osiągnięcia. W realizacji pomaga też praca grupowa czy korzystanie z wsparcia innych, czy to będzie rodzina czy przyjaciele czy nawet formalna organizacja. Wypisać swoich postanowień w miejscu w którym będziemy je często widzieć także pomaga nam o nich pamiętać i je realizować. Wiele osób korzysta także z pomocy rozmaitych, powszechnie dostępnych aplikacji telefonicznych i innych gadżetów.

Wszystkim, i tym co postanawiają w Nowy Rok i tym co nie czekają na specjalne daty, życzymy powodzenia i wytrwałości w realizacji postanowień, planów i zamierzeń w tym roku!

Image credit: Harryarts /Freepik